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NBA著名的弹跳训练计划让弹跳有质的飞跃增加肌肉爆发力

发表于:2020-04-04 17:41:41 来源:财神8彩票-财神8彩票官网-财神8彩票app-财神8彩票下载

  健身的都知道,提踵、深蹲是练腿部肌肉最经典的动作。但是对于普通健身爱好者来说,我们往往不追求腿部的肌肉块,很多人追求的是爆发力,以增加弹跳力,热爱打篮球的同学尤其需要。曾经杨教练也是篮球爱好者,今天就教大家如何练弹跳。

  这个健身动作对于连续跳远能力、蛙跳能力有帮助,但是对于竖向弹跳力作用不大。

  这个动作考验的是你的小腿力量,通过快速的小腿踮跳锻炼弹跳力,可用双腿,可用单腿。